Category: Consejos Saludables

Consejos saludables: Decálogo de la Disfagia

8/6/2018

Aunque la dificultad para tragar (disfagia) no está reconocida como un síntoma primario de los efectos tardíos de la polio, muchos casos han sido reportados en la literatura. La incidencia de la disfagia en los sobrevivientes de polio se ha estimado en aproximadamente 18%, y tiene mayor prevalencia en aquellos individuos que tuvieron polio bulbar. Muchos de estos individuos pudieron no haber tenido problemas para tragar durante el ataque inicial de polio. (1)

De este modo, las personas afectadas por el Síndrome Postpolio (SPP), en algunos casos, pueden llegar a presentar esos problemas en la deglución (disfagia). Este es un síntoma que acompaña a numerosos trastornos neurológicos, además del SPP.

Qué es la disfagia

La disfagia es la dificultad para tragar. Esto significa que el proceso de mover los alimentos o los líquidos de la boca al estómago requiere más tiempo y esfuerzo. La disfagia también puede estar asociada a dolor.

Puede haber una dificultad ocasional para tragar, que se produce cuando se come demasiado rápido o no se mastica la comida lo suficientemente bien, no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, la disfagia persistente puede indicar una enfermedad grave que requiere tratamiento.

Síntomas de la disfagia

Los signos y síntomas asociados con la disfagia pueden ser los siguientes:

Dolor al tragar (odinofagia).
Imposibilidad de tragar.
Sensación de que los alimentos se atascan en la garganta o en el pecho, o detrás del esternón.
Babeo.
Voz ronca.
Regreso de los alimentos a la boca (regurgitación).
Ardor de estómago frecuente.
Regreso de los alimentos o del ácido estomacal a la garganta.
Adelgazamiento repentino.
Tos o arcadas al tragar.
Tener que cortar los alimentos en trozos más pequeños o evitar determinados alimentos debido a los problemas para tragar.

Diez consejos

Coma en un ambiente tranquilo.
Dedique el tiempo necesario.
Evite las distracciones.
Mantenga una postura erguida durante la comida y 15 minutos después.
Ingiera cantidades pequeñas.
No hable mientras esté comiendo.
Si tiene ganas de toser, hágalo, no se reprima.
Retire las pajitas y no beba en vasos altos.
Mantenga una adecuada higiene oral.
Vigile las complicaciones (perdida de peso, deshidratación, infecciones respiratorias).

Ejercicios y maniobras

En algunos casos la disfagia se puede corregir parcial o totalmente con alteración de la dieta o métodos no invasivos.

En la Web de DISFAPP, podemos encontrar una batería de ejercicios y maniobras, con vídeos explicativos. Este que os presentamos aquí, es del canal de YouTube de Fisioterapia-online.

Fuentes:

OMCETPAC: La deglución en el Síndrome Postpolio, Frederick M Maynard & Joan L. Headley. (1)
Clínica Mayo: Disfagia.
Disfapp: Ejercicios, maniobras y decálogo.
Fisioterapia-online.com Vídeo: Masaje, estiramiento y movilización de la lengua y musculatura de la garganta.
NINDS. Trastornos de la deglución.

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Consejos Saludables: Cómo detectar un ictus

16/1/2018

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El abordaje precoz del ictus es vital ya que puede ayudar a reducir la mortalidad y las secuelas. Por eso es muy importante saber identificar los síntomas para acudir lo antes posible a urgencias.

Hay 6 síntomas de alarma:

1 Pérdida de fuerza en la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo, de inicio brusco.

2 Trastornos de la sensibilidad, sensación de «acorchamiento u hormigueo » de la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo, de inicio brusco.

3 Pérdida súbita de visión, parcial o total, en uno o ambos ojos.

4 Alteración repentina del habla, dificultad para expresarse, lenguaje que nos cuesta articular y ser entendido por quien nos escucha.

5 Dolor de cabeza de inicio súbito, de intensidad inhabitual y sin causa aparente.

6 Sensación de vértigo intenso, inestabilidad, desequilibrio o caídas bruscas inexplicadas, si se acompañan de cualquiera de los síntomas descritos con anterioridad.

  El ictus es un conjunto de enfermedades que afectan a los vasos sanguíneos que suministran la sangre al cerebro. Este grupo de patologías, conocidas popularmente como embolias, también se denominan accidentes cerebrovasculares (ACV) y se manifiestan súbitamente. El ictus es el equivalente a un infarto de corazón, pero en el cerebro.

Factores de riesgo y prevención

Los ictus pueden prevenirse. Algunos factores de riesgo, como la edad, los antecedentes familiares, el sexo o la raza no pueden modificarse, pero otros sí pueden mejorarse o corregirse para prevenir un ataque.
Por ejemplo, el tabaquismos, el consumo excesivo de alcohol, las drogas, la hipertensión arterial, los niveles elevados de colesterol, la obesidad, la vida sedentaria o las dietas ricas en sal son factores de riesgo que sí pueden mejorarse y corregirse a modo preventivo.

Fuentes:

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Consejos Saludables: Cómo levantarnos de la cama

9/1/2018

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En este artículo os vamos a detallar una serie de consejos saludables sobre el tema Cómo levantarse de la cama, cuya información ha sido obtenida de diferentes páginas Web, que al final mencionamos..

Consejos cardiovasculares.

Es aconsejable practicar los “tres 1/2 minutos”, que son:

Al despertar del sueño, quédate 1/2 minuto en la cama,
Baja las piernas, sentándote en el borde de la cama durante el siguiente medio minuto.
Permanece allí sentado durante el último1/2 minuto.

Después de los tres 1/2 minutos, no tendremos anémico el cerebro y el corazón no fallará, reduciendo la posibilidad de una caída y muerte súbita.

Ocurre que muchas veces nos levantamos por la noche para ir al baño, y lo hacemos de prisa. Al levantarnos de repente, el cerebro estará anémico, causando insuficiencia cardíaca debido a la falta de sangre. A veces, incluso, esto puede llegar a ocasionar casos de muerte súbita.

Consejos fisioterapéuticos.

Estemos como estemos tumbados, procederemos a los siguientes pasos:

Pasaremos siempre a una posición de decúbito lateral, es decir, nos pondremos de lado en la cama.
Sacaremos las piernas de la cama hasta la rodilla y dejaremos caer los pies a modo de palanca
Con un pequeño apoyo de las manos podremos pasar fácilmente a la posición sentada.

En este otro vídeo se explica con más detalle.

Siguiendo estos pasos, evitaremos el daño, sobre todo, en la columna lumbar y cervical.

Ni que decir tiene que, cada persona adaptará estas recomendaciones según su capacidad física y limitaciones de movilidad.

Con estos consejos cardiovasculares y fisioterapéuticos, lograremos también reducir el riesgo de caídas en los casos de los llamados mareos posicionales, en los cambios bruscos de movimiento, o incluso pequeña pérdida del conocimiento (síncopes ortostáticos),

Los mareos posicionales y los síncopes ortostáticos pueden estar favorecidos por la edad. También se producen por algunas enfermedades como la diabetes y el Parkinson. También pueden estar causados por las medicaciones que bajan la tensión arterial (hipotensores) o por las pastillas que hacen orinar (diuréticos). Se ven favorecidos por los estados de debilidad (cuando la persona tiene fiebre, ha adelgazado o está a dieta).

Fuentes: