 El pasado día 12 de junio, finalizó nuestro Taller de Iniciación al Mindfulness aplicado al Estrés y al Dolor, impartido por la psicóloga clínica, Isabel Martín, con una excelente acogida y aprovechamiento. Un taller abierto a la ciuadanía que ha estrechado lazos de amistad entre los participantes. Desde la quinta a la octava y última sesión, hemos trabajado el Sesgo de la Negatividad, valorando experiencias y momentos placenteros, aprendiendo a no juzgar ni juzgarnos y practicando una actitud de "no lucha" ante uno mismo y ante las cosas que son inalcanzables o no tienen solución. También hemos practicado la Atención Abierta sin aferrarnos a lo agradable ni resistirnos a lo desagradable; y trabajado la autovaloración, así como la actitud de desprendernos y desapegarnos de cosas que nos estorban: juicios, quejas, deseos... Hemos realizamos una Pirámide de Maslow(1) para resumir el proceso de Mindfulness. Y finalmente, construimos nuestra Caja de Herramientas donde guardar aquellas herramientas que nos ha aportado el Taller y queremos tener siempre a mano. _______________ 1) La pirámide de Maslow es una teoría propuesta por el psicólogo estadounidense Abraham Maslow (1 de abril de 1908- Brooklyn, Nueva York). En dicha teoría Maslow enuncia la jerarquía de las necesidades humanas y como poder satisfacerlas, desde las más básicas a las más complejas. https://psicologiaymente.net/psicologia/piramide-de-maslow Valoración del Taller  A continuación, destacamos algunos comentarios sobre la valoración del Taller:
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Ayer llegamos al ecuador del Taller Iniciación al Mindfulness aplicado al Estrés y al Dolor, asistimos a la cuarta sesión. En estas cuatro sesiones hemos trabajado diferentes actitudes como la gratitud, la confianza en nosotros mismos, la paciencia y la aceptación. Entre otras cosas, en la primera sesión, nos pusimos en contacto con nuestro cuerpo y con nuestras sensaciones corporales. En la segunda sesión, trabajamos los dos tipos de dolor, primario (físico) y secundario (emocional). En la tercera, aprendimos a responder en lugar de reaccionar; y saber que cualquier cambio, aprendizaje o actividad, genera un mecanismo inconsciente, llamado "Resistencia", "Resistencia al cambio." Y en la cuarta sesión, trabajamos diversas Modalidades Mentales: El Piloto Automático, El Modo Hacer y El Modo Ser. También trabajamos una actitud fundamental en Mindfulness: la Aceptación, que junto a la Amabilidad y a la No Emisión de Juicios, nos conducen a aumentar nuestra calma mental. Algunas fotos de los miembros del Taller, en la cuarta sesión. 
Ayer, día 17 de abril, comenzó el taller Iniciación al Mindfulness aplicado al Estrés y al Dolor que impartirá, todos los martes hasta el mes de junio, la psicóloga clínica Isabel Martín.
El Dr. Jon Kabat- Zinn, es el médico que creó esta práctica de Mindfulness, cuyo programa se seguirá en este curso de iniciación. El Mindfulness, tal y como nos ha aclarado la psicóloga, en esta primera sesión, no es una religión, no es misticismo ni espiritual. No es resignación, ni psicología positiva. No hablamos de Dios, ni de alma; sólo de mente. De conocer nuestra mente para potenciar aquellos aspectos que nos generan armonía, estabilidad y estados de paz y bienestar. El Mindfulness se basa en el desarrollo de la Atención y Concentración, ambas son facultades de nuestra mente cognitiva, racional. Potencia la Memoria Operativa entre otros muchos beneficios. |
Estas son nuestras actividades, las que organizamos y en las que participamos.
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Octubre 2019
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