Taller de Crecimiento Personal, tercera sesión

El 7 de noviembre tuvimos la tercera sesión del Taller de Crecimiento Personal, que transcurrió de la siguiente forma:

El psicólogo, Miguel  Blanes, preguntó a los asistentes:

• ¿Qué es para vosotros el Crecimiento Personal? Tras lo cual, él lo definió como un proceso de transformación para generar nuevos cambios actitudes y comportamientos que mejore nuestra calidad de vida.
• ¿Por qué creeis que es importante tratar el Crecimiento Personal en AMAPyP? Es importante por lo que supone de aceptación y asimilación de la enfermedad.
• ¿Cómo nos ponemos  en marcha ante los problemas?
  

El modelo que proponen Prochaska y Diclemente.

A  partir de la pregunta: “¿Qué es lo que hace cambiar a las personas cuando pretenden modificar alguna situación indeseable o problemática?, James Prochaska y Carlo Diclemente crearon un modelo para intentar comprender qué, cómo, cuándo y por qué cambian las personas.

Página web:
https://www.psyciencia.com/el-modelo-de-prochaska-y-diclemente-un-modelo-de-cambio/

Nos explica los Estadios del cambio, según este modelo. Es decir, cuándo cambia la gente.

Etapas en las que se encuentran las personas en relación a un problema:

1. Precontemplativa.- Es cuando tienes un problema y debes abordarlo, pero piensas que el problema no va contigo. Fase de negación.
2. Contemplativa.- Es cuando la  idea cuaja en tu cabeza. Te planteas que el problema sí va contigo, lo reconoces.
3. Preparación.- Es cuando buscas recursos para solucionar el problema.
4. Acción.- Es poner en marcha la solución del problema, asimilación y superar una barrera.
5. Mantenimiento.- Es hacer que los cambios que hemos puesto en marcha tengan una continuidad.
6. Recaída.- Forma parte del proceso, no hay que negarla, hay que buscar herramientas para superar las recaídas, esto depende de la persona y caso.

Sin aceptación y asimilación no hay desarrollo personal, ni mejora habría un estancamiento.

       Metas y Objetivos   

Para crecer emocionalmente. Establecer metas u objetivos, que queremos conseguir.

Los objetivos tienen que ser Relevantes,  Alcanzables, Concretos, En positivo e Interaccionales (RACEI)

- Objetivo Relevante.- Es la importancia que le da una persona a la meta u objetivo.
- Objetivo Alcanzable.- Algo que tú puedas llevar a cabo.
- Objetivo Concreto.- Por ejemplo, tomarme un café con... No vale decir, por ejemplo, quiero ser feliz.
- Objetivo En positivo.- Depende de la manera en la que nos hablamos a nosotros mismos. Hay que plasmarlo como objetivo. Por ejemplo, no quiero estar triste, Hay que decir, por ejemplo, voy a ser feliz, porque el jueves me voy a tomar un café con...
- Interaccional.- Si hacemos cosas con otras personas y ven que consigues el objetivo, te ayudarán a conseguirlo.

Nos debemos hacer unas preguntas sobre el RACEI, que sirvan para reafirmarnos para conseguir una meta: ¿Puedo llevarlo a cabo? ¿Quiero llevarlo a cabo? ¿Voy a llevarlo a cabo?

Debemos de ver la vida como una linea temporal.

El pasado. Depende de si nos quedamos con los errores que cometemos, o nos quedamos  con las metas que hemos conseguido.
El presente. Es lo que estamos haciendo cosas.
El futuro. Qué objetivos quiero llevar a cabo. Cuál es la señal de que estoy progresando
Cuándo sé que voy por buen camino. Qué haré cuando consiga el objetivo deseado.

- Objetivos erróneos.- Ejemplos: Quiero ser feliz. Quiero sacar un diez. Quiero que me toque la loteria. Quiero que mi madre cambie. Quiero no sentirme mal.

              Frase
Sé amable, pues cada persona con la que te cruzas está librando su ardua batalla.

Tarea para el martes: La pequeña felicidad.
Antes de ir a dormir,  escribir en un papel algo que suponga una pequeña felicidad a  corto plazo, por ejemplo: mañana voy a la peluquería; el jueves voy a ver a mi amiga, etc.
Pegarlo en el cuarto de baño y así, en cuanto te levantes, lo veas y te motive durante ese día.
 
Nos vemos el martes 14 de noviembre, a las 11:30h. Trataremos sobre la superación y esfuerzo.

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